Психолог олена друмев розповідає, чим небезпечна нелюбов до себе і що робити

Знаєте, що найчастіше заважає сучасним жінкам жити щасливо? Це не відсутність чоловіка, нестача грошей або вічна втома. Як це не сумно, але насолоджуватися кожним днем ​​свого життя багатьом з нас не дає нелюбов до себе.

Давайте подивимося на приблизний розпорядок дня середньостатистичної жінки. Цілий день вона працює, як бджілка, ввечері поспішає в магазин, адже потрібно подбати про сім’ю, приготувати смачну вечерю. Увечері – чергування біля плити, уроки з дітьми, паралельно прибратися, чоловікові сорочку погладити. Приділити час кожному домочадці, не забути про хом’ячка, рибок і "мам, а мені завтра саморобку в школу треба принести" в 10 вечора.

Звичайно, вона пам’ятає, що потрібно піклуватися про себе, намагається. Тому стабільно в її розкладі присутній манікюр, спортзал, іноді навіть лазня з подругами на вихідних. Але всередині чомусь накопичується напруга. Ті заняття, які покликані розслабляти і давати легкість, приносять додаткову напругу, стаючи черговим пунктом в величезному списку справ.

І навіть якщо у жінки немає чоловіка, дітей і вона живе "для себе", її графік настільки насичений, що не залишає місця для зустрічі з собою-справжньою, для справжніх почуттів до себе.

У підсумку, яким би не було ваше сімейне становище, посаду, місце проживання – ви відчуваєте, що у вас немає часу, щоб зупинитися і прислухатися до себе. Темп життя, безліч пунктів "повинна", які висять над кожною з нас, крадуть з життя саме важливо – увага і любов себе.

Чим небезпечна нелюбов до себе

• Незалежно від того, чи вірите ви в психосоматику чи ні, вона існує. І нелюбов до себе – та поживна основа, на якій проростає безліч хвороб, депресій, відсутність життєвих сил.

• Не вміючи любити себе, складно навчитися віддавати любов іншим людям. Тому так часто зараз жінки звертаються до психолога з питанням "Я люблю чоловіка, маму, дитину, але у нас все одно розлад у стосунках".
• Невміння піклуватися про себе. Скажіть, чи будете ви чистити срібну вазу, яка вам не подобається? Так само ми поводимося з самими собою. Ви купуєте якісь засоби для догляду, ходите в спортзал, але без любові до себе ці дії не дають бажаного ефекту, і відображення в дзеркалі знову не радує.
• І нарешті, ви не дозволяєте собі користуватися тими можливостями, що відкриває вам життя. Тому що це не для вас, все одно не вийде, ви не гідні і т.д.

Основні причини

• Концентрація на поганому. Наприклад, у вас розкішне волосся, гарна фігура, приємна мова, але дуже тонкі, на ваш погляд, губи. Маючи 10 достоїнств, ви фокусуєтеся на одному нестачі і вважаєте, що любити таку себе просто неможливо.

• Порівняння з оточуючими. Ви завжди добре виглядаєте, готуєте – пальчики оближеш, вмієте підтримувати гармонійні відносини з друзями і родичами. Але Маша, Оля, Ніна вже народила двох дітей або заробляє в три рази більше, а то і подорожує п’ять разів на рік. Хіба можна любити себе, коли ось так от «не дотягуєш"?
• Погляд зі сторони. Звичайно, їм видніше. Тому замість того, щоб тверезо оцінити себе, ви слухаєте маму, чоловіка, подругу, які так люблять розповісти вам, яка ви "не така".
• Прагнення до ідеалу. Той самий комплекс відмінниці, коли не можна випробовувати до себе хороші почуття, поки не досягнеш п’єдесталу "найкраща у всьому".
• Негативний оточення. І нарешті, може бути, вас просто оточують люди, які звикли погано до себе ставитися? Такий гурток юних мазохістів, чий стакан завжди наполовину порожній, та до того ж ще брудний і вода в ньому несмачна. Вони завжди чимось незадоволені, про щось сумують, з’їдають себе за помилки і промахи. У такому оточенні поводитися по-іншому дуже складно.

Що робити

1. Прийміть почуття, що ви відчуваєте до себе зараз.

2. Дайте собі на питання, краще письмово:

• Чому ви вважаєте, що не любите себе?
• Як це проявляється?
• Чому це заважає вам?
• Що зміниться у вашому житті, якщо ви почнете себе приймати?

3. Напишіть чесно про всі свої недоліки.

• Швидше за все, вони виявляться не такими масштабними, як здаються на перший погляд.
• Можливо, вони навіть допомагали вам у якихось життєвих ситуаціях.
• Подумайте, чи можете ви змінити щось з цього списку.
• А якщо ні, можливо, вам буде комфортно жити з ними разом, якщо ви на перший план виведете свої достоїнства.

4. Концентруйтесь на хорошому.

• Складіть список своїх достоїнств.
• Попросіть близьких і друзів розповісти про ваші позитивні якості. Ви здивуєтеся, як багато хорошого думають про вас люди.
• Почніть вести щоденник успіху, в якому будете записувати позитивні моменти, що відбуваються з вами. Через пару тижнів ви переконаєтеся, що ваше життя прекрасне.
• Забудьте про поганих словах щодо себе. Навіть якщо ви зробили помилку, не сваріться. І не забувайте хвалити себе за вдалий вчинок або просто гарний настрій.

5. Складіть план і йдіть до своєї мети.

• Яка вона – жінка, яка любить і приймає себе? Запишіть своє уявлення про неї, а потім подумайте – які кроки вам потрібно зробити, щоб стати такою?

6. Виробляйте позитивні звички.

• Складіть список дій, які в вашому розумінні говорять про любов до себе. І поступово включайте їх в своє життя.

• Почніть з чогось одного, наприклад, чашки смачної кави вранці тільки для вас або спокійною вечірньої прогулянки. Але робіть це кожен день. А потім, коли ця дія стане звичним, додавайте наступне.
• Влаштовуйте собі періодично "день без правил", коли ви можете займатися тільки тим, чим хочете. Нехай навіть валятися весь день з серіалом і пакетом печенек.
• Говоріть собі і близьким про те, що ваші почуття важливі і заслуговують на увагу.
• А ще – що є певний час, який ви витрачаєте тільки на себе.
• Спілкуйтеся з людьми, які позитивно ставляться до себе і оточуючих, надихайтеся їх прикладом і вчіться добре поводитися з собою.

7. Звертайтеся по допомогу.

• Візьміть консультацію психолога, пройдіть курси по прийняттю і любові до себе. Тільки вибирайте перевірені варіанти, щоб це дійсно дало результат.

Що в підсумку?

Не чекайте, що одного разу настане такий день, коли ви прокинетеся повної любові до себе і відтепер так буде завжди. Ми живі, а це значить, можемо в залежності від ситуації відчувати різні емоції. Але працюючи над собою, ви будете поступово помічати, як вам стає цікавіше жити, як вас перестане турбувати думка з боку, а на перше місце у вашому житті ви почнете ставити себе.

У вас не стане менше справ і навіть темп життя може тільки набирати обертів. Але ви навчитеся ставитися до себе з любов’ю, турботою і проводити кожен день так, щоб він доставляв вам задоволення.

Любіть себе і будьте щасливі!

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове!

Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.

Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!

Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.