Протеїновий коктейль 10 кращих рецептів

Протеїн – білок, який є будівельним матеріалом будь-якої клітини людського організму. Він допомагає скинути зайву вагу і наростити м’язи. Раніше протеїнові коктейлі були харчовою добавкою виключно для спортсменів-важкоатлетів. Однак тепер вони стали щоденним джерелом корисних речовин для бажаючих надати своєму тілу красивий рельєф. Багато хто віддає перевагу готувати протеїнові коктейлі в домашніх умовах. Причин на це кілька: прийнятна ціна в порівнянні з магазинним продуктом, відсутність хімічних домішок, можливість змінювати смак на власний розсуд. Розглянемо кращі рецепти протеїнових коктейлів.

1. рецепт №1
2. рецепт №2
3. рецепт №3
4. рецепт №4
5. рецепт №5
6. Рецепт № 6
7. рецепт №7
8. рецепт №8
9. рецепт №9
10. рецепт №10

рецепт №1

Візьміть 70 г вівсяних пластівців і подрібніть їх у блендері. Потім додайте 100 г морозива і столову ложку рафінованої олії. Перемішайте. В отриману масу додайте столову ложку сухого протеїну, 50 мл теплого соєвого молока, порізану кубиками грушу і мед. Доведіть до стану однорідної маси. Корисний напій готовий!

рецепт №2

Візьміть 0,5 плитки шоколаду і розтопіть на водяній бані. Додайте до нього 200 мл знежиреного теплого молока, півсклянки подрібненого мигдалю і порцію сироваткового протеїну. Всі продукти збийте в блендері до однорідності.

рецепт №3

Візьміть чашку теплого кави, сироватковий протеїн і мед. Всі продукти перемішайте. Одержаний коктейль особливо корисний при дієті, так як є низькокалорійним.

рецепт №4

Візьміть 100 мл теплого знежиреного молока і додайте до нього такі інгредієнти: 150 мл натурального йогурту і порцію казеїнового протеїну. Потім перемішайте в блендері.

рецепт №5

Візьміть 3 персика, стакан теплого молока з нульовою масовою часткою жирності, столову ложку ванільною високобілковою суміші і стакан вівсяних пластівців. Продукти змішайте в блендері. Якщо вашою головною метою є схуднення, то цим продуктом можна замінювати вечірній прийом їжі.

Рецепт № 6

Візьміть 200 мл кефіру, столову ложку меду, два ківі і столову ложку протеїнової суміші. Даним коктейлем можна замінювати перекушування в першій половині дня або споживати його за півгодини до тренування.

рецепт №7

Візьміть 100 мл свіжого апельсинового соку, ванілін на кінчику ложки, 150 мл натурального йогурту, сироватковий білок. Змішайте до пюреобразного стану. Коктейль найкраще випити до 12 години дня.

рецепт №8

Нагрійте молоко, потім перелийте в блендер і додайте туди дві столові ложки какао-порошку, півтори склянки знежиреного молока, порцію сироваткового протеїну зі смаком шоколаду і півсклянки сиру з нульовим відсотком жирності. Перемішайте продукти. Даний коктейль відноситься до числа низькокалорійних і підходить для схуднення.

рецепт №9

В окремій посудині змішати ложку ванільного протеїну, краще сироваткового, і йогурт (100-150 мл). Важливо, щоб в отриманої маси не було грудок. Потім потрібно додати півсклянки молока і обережно перемішати. Приймати такий коктейль бажано після тренування.

рецепт №10

Взяти 200 мл молока, столову ложку сухого молока, дві столові ложки какао-порошку, столову ложку казеїновій суміші і 50 г розтопленого молочного шоколаду. Всі компоненти перемішати і збити. Такий коктейль рекомендується пити маленькими ковтками перед відходом до сну, так як він повільно засвоюється організмом і підтримує високий рівень протеїну на протязі 7-8 годин.

Для всіх, хто займається спортом, харчування є важливим елементом на шляху до ідеального тіла. Іноді буває складно організувати раціон, який би задовольняв потреби організму в білку. Протеїнові коктейлі допомагають вирішити цю задачу.