Мрієте схуднути, але немає бажання вираховувати калорії і готувати складні страви? Тоді скористайтеся найпростішої фруктово-овочевою дієтою, яка за 10 днів допоможе позбутися від 5 кг зайвої ваги!
Разом з жировими відкладеннями ви втратите накопичені шлаки, токсини і канцерогени. Отже, перед вами основні правила і зразкове меню фруктово-овочевої дієти.
- Правила
- Зразкове меню
- варіант №1
- варіант №2
- варіант №3
Правила
Джерело фото: pixabay.com
Фруктово-овочева дієта вимагає дотримання наступних простих правил:
1. Їсти можна будь-які фрукти і овочі, крім картоплі, манго, кукурудзи, бананів і винограду.
2. З овочів і фруктів можна готувати салати. Заправляти їх рекомендується знежиреним грецьким йогуртом.
3. Щоб збалансувати раціон, в день необхідно з’їдати по 150 г дієтичного м’яса або риби.
4. Від цукру необхідно повністю відмовитися, а кількість солі в раціоні звести до мінімуму. Поліпшити смак страв можна за допомогою меленого перцю, різних трав і лимонного соку.
5. У день випивайте не менше 1,5 л чистої негазованої води, так як вона бере активну участь в процесі спалювання жирів.
6. Прискорити втрату ваги допоможуть легкі кардионагрузки (біг підтюпцем, плавання, крутіння обруча і ін.).
Зразкове меню
Джерело фото: pixabay.com
варіант №1
Сніданок: 250 г салату з капусти, зелені і огірка, заправленого лимонним соком
Обід: гарбузовий суп-пюре + 150 г суфле з м’яса
Перекус: натерта морква, заправлена лимонним соком
Вечеря: 200 г овочевого рагу з помідор і перцю
варіант №2
Сніданок: 250 г фруктового салату, заправленого знежиреним грецьким йогуртом
Перекус: зелений смузі
Обід: суп з брокколі + 150 г запеченої індички
варіант №3
Сніданок: фруктовий коктейль
Перекус: жменю черешні
Обід: запіканка з брокколі + 150 г відвареної риби
Перекус: 2 шматочки дині
Вечеря: овочевий суп
Важливо! Дана дієта протипоказана при серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті.
Якщо дотримуватися всіх правил фруктово-овочевої дієти, то ви зможете домогтися відмінного ефекту схуднення і при цьому оздоровити свій організм!
+ There are no comments
Add yours