Хороші книги: вся правда про гормонах

«Це я або мої гормони?» – питання, знайомий кожній жінці. Нам дійсно складно часом розібратися в собі і внести ясність у власне фізичний і психологічний стан. Може бути, бурхливі емоції – це всього лише передменструальний синдром, а в втоми і депресії винна менопауза? Саме про це – друга книга із серії «Чим старше, тим краще» практикуючих лікарів-гінекологів Маргарет Сміт і Патриції Мічалкі.Гормональная битва: чому вона відбувається? На превеликий жаль феміністок, з точки зору біології жінки не повинні менструювати протягом усього життя: років з 16 і до 40 нам призначено бути постійно вагітними або матерями, що годують, а місячні повинні траплятися лише зрідка. Так влаштована жінка: готуючись до вирощування ембріона, вистилання матки (ендометрій) щомісяця (!) Під впливом гормону естрогену зростає, під впливом прогестерону стає живильної, а якщо вагітності не відбувається, організм самостійно позбавляється від непотрібної тканини. «Давним-давно одна з моїх поетичних викладачок описувала місячні як «сльози розчарованою матки», оплакує відсутність в ній дитини. Менструація символізує невдачу відтворення і успіх контрацепції », – пишуть у своїй книзі автори. І далі: «Ми,« цивілізовані »жінки, починаємо менструювати років з дванадцяти і продовжуємо (з дуже рідкими перервами на дві-три вагітності) до тих пір, поки не досягнемо менопаузи приблизно в 52 роки. Сорок років безглуздих циклів! Тут цілком підходить приказка: «Ми втрачаємо те, що не використовуємо», а високе число операцій з видалення матки лише підтверджує ці слова ». Сьогодні мало хто хоче без кінця вагітніти, а тому бій зі своїми гормонами протягом усього репродуктивного періоду неізбежно.ПМС: які жінки страждають большеТяга до солодкого, здуття живота, біль у грудях, різкі перепади настрою, гнів і дратівливість, втрата самоповаги, дивна поведінка – так може виражатися ПМС. Від передменструального синдрому або передменструального напруги страждають багато жінок, а разом з ними їхні родини, друзі і навіть кар’єра. Згідно зі статистикою, ПМС глибоко зачіпає до 5% жінок і у відносно легкій формі – не менше 40% .Треба зауважити, що ПМС – це не захворювання, а лише розлад – вийшов з-під контролю природний процес, аномальна реакція на гормони. Як відзначали в своїй практиці автори книги, жінки-перфекціоністка (ті, які прагнуть до досконалості в усьому, намагаються бути ідеальною матір’ю, дружиною і фахівцем) частіше страждають від емоційних симптомів. А чутливі до естрогену (ті, хто під час вагітності відчуває сильну нудоту або помітну затримку рідини) стикаються з фізичними нарушеніямі.Чем можна допомогти страдниці, Сміт і Мічалка розповідають на прикладі конкретних історій своїх пацієнток. На кого-то добре діють протизаплідні таблетки – вони пригнічують власний цикл жінки і створюють стабільний, рівний гормональний рівень. Хтось починає відчувати себе краще, лише змінивши спосіб життя (перехід на правильне харчування, здорове відношення до роботи, регулярні заняття спортом), знизивши споживання кофеїну та алкоголю (особливо в останню половину циклу) .Для управління ПМС нерідко використовують також масло вечірньої примули (воно допомагає при болю в грудях, оскільки його дія схоже з аспірином), вітамін B6, магній, кальцій і різні трави, включаючи циміцифугу, женьшень і витекс, однак, як попереджають гінекологи, всі вони, за винятком останнього, не пройшли ретельного наукового аналіза.Предменопауза: на шляху до змін

Предменопауза – це ті кілька місяців або років до менопаузи, в які місячний цикл починає змінюватися. Менструація може на місяць припинитися, а в наступному – відбутися овуляція. Гормональний стан жінки в цей період не піддається точному визначенню. У кого-то виникають припливи, втома і інші класичні симптоми менопаузи ще до того, як місячні зникнуть назавжди. Деякі жінки в цей період позбавляються спокою і колишньої врівноваженості. «Вимірювання гормонального рівня кілька разів за цикл часто показує помітне падіння рівня естрогенів, кажучи про те, що симптоми дійсно віщують менопаузу, а якщо вони серйозні, жінці може знадобитися лікування естрогенами, – пояснюється в книзі. – Однак лікарі зазвичай не виписують гормони, якщо жінка все ще менструює. Гормональне лікування до повного зникнення місячних може привести до нерегулярного кровотечі, яке зазвичай легко поправити. Але підібрати правильну дозу, не створюючи таких побічних ефектів, як біль в грудях, коли кількість власних гормонів на певному етапі циклу зростає, буває непросто ».Менопауза: час переменМенопауза – це момент часу, на який припадають останні місячні. Визначити його можна лише тоді, коли місячних немає мінімум рік. Яєчники припиняють функціонувати або більше не реагують на гормональний вплив. Рівень естрогенів падає, ендометрій не росте і елементів, від яких організм повинен позбутися, немає – менструації заканчіваются.Существует п’ять основних симптомів менопаузи: зникнення місячних; припливи (з потіння або без), зміни в режимі сну; мурашки і сухість влагаліща.Все вони безпосередньо пов’язані з гормональною недостатністю, особливо з дефіцитом естрогену. Автори книги звертають увагу і на те, що поява симптомів, схожих з симптомами менопаузи, можуть спровокувати інші гормони і захворювання, а тому всі жінки середнього віку повинні проходити повний медичний огляд, щоб точно знати причину виникнення подібних явищ. Наприклад, до втоми призводять також анемія і знижена активність щитовидної залози, а надлишкова активність щитовидки, навпаки, породжує тривогу, порушення сну, відчуття жара.Большая частина книги присвячена саме менопаузі: як бути з приливами; як впоратися з проблемою ваги і тримати себе в формі; як не потонути в депресії середнього віку; як зберегти душевну рівновагу і гармонійні відносини з чоловіком. І найчастіше відповідь на питання «Це я або мої гормони?» звучить як «І те, і інше». Гормональна терапія як під час ПМС, так і під час менопаузи може знизити важкі симптоми, на зразок тривожності і помірної депресії, але вона не поверне впевненість в собі і самоповагу, не врятує від глибокої печалі і самотності. Дуже багато залежить від самої жінки. Нижче – кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися жінкам будь-якого віку, щоб бути щасливими, незважаючи на всі гормональні бурі.Лучшій спосіб зберегти здоров’я і красу, а також впоратися з проблемою зайвої ваги – регулярні фізичні навантаження і правильне пітаніе.Едінственний людина, яку ви можете змінити, – це ви самі. Дуже складно перестати звинувачувати інших в тому, як ми себе почуваємо. Але потрібно розуміти, що біль і невдоволення викликані нашим ставленням, сприйняттям і думками, а не іншими людьми, подіями або речами. Будь-яка емоція відображає наш власний вибір. «Ми не завжди можемо змінити ситуацію, але володіємо вибором в ставленні до неї і в тих почуттях, які їй віддаємо» Важливу роль в збереженні душевної рівноваги грає прощення. Як би глибоко нас ні поранили, завжди потрібно знайти в собі сили пробачити. Якщо ми не прощаємо, то глибоко страждаємо і позбавляємося спокою. «Розбудовуючи, ви зосереджуєтесь на те, чого не хочете. Якщо хтось заподіяв вам біль або

зіпсував настрій, ви витягуєте свій «шляховий журнал» і згадуєте всі випадки, коли ця людина вас поранив, кидаючи паливо в піч болю і страждаючи заради підтвердження своїх же емоцій. Чи робить це вас (або кого-то еще) щасливими, впевненими, радісними, спокійними? Ви не можете перешкоджати виникненню почуттів, але можете навчитися не підгодовувати вогонь виправдання і нещастя ».Богатая внутрішнє життя робить залежність від будь-яких змін не настільки катастрофічною. Завжди варто міркувати про те, хто ми є насправді, чого хочемо, до чого прагнемо. Внутрішнє Я не повинно залишатися поза увагою. Як впевнені автори книги, якщо ми втрачаємо контакт зі своїм внутрішнім Я, проблеми неминучі: «Причина, по якій ми втомлюємося, відчуваємо депресію, страх і позбавляємося натхнення, полягає в незнанні своєї справжньої сутності. Ми забули, хто ми є ».Марія Березовська