Хмуритися не треба: антистрес-їжа

За чудовим настроєм відправляйтеся в супермакет! У нашому огляді – продукти, які допоможуть впоратися із зимовою нудьгою

лосось

В сто грамах лосося міститься денна норма незамінних (наш організм не здатний їх синтезувати) жирних кислот Омега-3. Вони служать джерелом енергії для мозку і нервової системи. А низький рівень цих потрібних жирів призводить до депресії.

Гриби, вирощені на сонці

Недолік сонця в зимовий період компенсують гриби, в яких вітаміну D не менше, аніж в печінці, яєчному жовтку або рибі. Цей вітамін активує вироблення в мозку гормону серотоніну, що покращує настрій. Особливо корисні шиітаке, лисички і білосніжні гриби. У печерицях ж цього вітаміну мало, так як вони ростуть в темряві.

вишня

Миска вишні перед сном, і гарний настрій днем ​​забезпечено. У даній ягоді багато гормону мелатоніну (природного снодійного), який забезпечить глибокий сон.

Амарант

Насичена антиоксидантами, мінералами, залізом і клітковиною американська крупа контролює рівень цукру в крові, збільшує рівень гомону-антидепресанту серотоніну і заряджає енергією.