Фітнес-салати для красивої фігури і імунітету кращі рецепти

Не думайте про салатах зверхньо. Це зовсім не нудна дієтична їжа, а справжнє буйство фарб, фактур і неймовірних смаків!

Далі розглянемо 3 рецепта фітнес-салатів, які допомагають скинути зайву вагу і є справжніми ласощами. А найприємніше, що на їх приготування піде не більше 15 хвилин!

1. Кавуновий салат «Свіжість»
2. Інгредієнти:
3. приготування:
4. Фруктовий салат з оригінальним соусом
5. Інгредієнти:
6. приготування:
7. Салат з буряка і руколи
8. Інгредієнти:
9. приготування:

Кавуновий салат «Свіжість»

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

Інгредієнти:

• Кавун – 2-3 часточки;
• Сирний сир (можна взяти адигейський) – 50 г;
• Мандарин – ½ шт .;
• Обсмажений арахіс – 20 г;
• Манго – 1/4 шт .;
• Оливкова олія – ​​½ ст.л .;
• Пара гілочок базиліка;
• Щіпка чорного меленого перцю і солі.

приготування:

Звільняємо м’якоть кавуна від кісточок і нарізаємо шматочками.

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

Для приготування заправки беремо манго і робимо з нього пюре. Потім додаємо оливкова олія, подрібнений базилік для додання прянощі і подрібнену м’яту для додання свіжості заправці. На завершення посипаємо перцем і сіллю.

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

Сир нарізаємо на шматочки (можна це робити нарочито недбало).

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

Обсмажений арахіс подрібнюємо.

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

На тарілку викладаємо кавун, сир і кілька часточок мандарина. Зверху посипаємо арахісом і поливаємо соусом. Салат готовий!

Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)

Фруктовий салат з оригінальним соусом

Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)

Інгредієнти:

• Мандарини – 3 шт .;
• Яблука – 2 шт .;
• Банан – 1 шт .;
• Ківі – 1 шт .;
• Оливкова олія – ​​1 ст.л .;
• Мед – 1/2 ст.л .;
• Мак – 1 ст.л .;
• Лимонний сік – 1,5 ст.л.

приготування:

Всі фрукти нарізаємо і викладаємо в ємність.

Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)

Для приготування соусу змішуємо оливкову олію, мед, мак і лимонний сік.

Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)

Додаємо соус в ємність з фруктами і добре перемішуємо. Салат готовий!

Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)

Салат з буряка і руколи

Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)

Інгредієнти:

• Рукола – 50 г;
• Буряк – 1-2 шт .;
• Сир фета – 50 г;
• Латук – 20 г;
• Оливкова олія – ​​1,5 ст.л .;
• Бальзамічний оцет – ½ ст.л .;
• Дижонская гірчиця – ½ ч.л .;
• Мед – ½ ч.л .;
• Кедрові горіхи – 30 р .;
• Дрібка солі.

приготування:

Буряк наріжте пластинками, розкладіть на деко і посоліть їх. Запікайте в духовці протягом 10 хвилин.

Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)

Поки буряк в духовці, горіхи обсмажте до золотистого кольору на сухій сковорідці. При бажанні можна використовувати суміш з горіхів і насіння.

Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)

Промийте та висушіть рукколу з латуком. Перекладіть зелень в ємність.

Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)

Зробіть заправку з гірчиці, меду, оливкової олії і бальзамічного оцту. Всі інгредієнти змішайте і заправте. Салат готовий!

Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)

Всі перераховані вище салати насичують організм корисними елементами, зміцнюють імунітет, покращують травлення і при цьому не є загрозою для красивої фігури!