Не думайте про салатах зверхньо. Це зовсім не нудна дієтична їжа, а справжнє буйство фарб, фактур і неймовірних смаків!
Далі розглянемо 3 рецепта фітнес-салатів, які допомагають скинути зайву вагу і є справжніми ласощами. А найприємніше, що на їх приготування піде не більше 15 хвилин!
- Кавуновий салат «Свіжість»
- Інгредієнти:
- приготування:
- Фруктовий салат з оригінальним соусом
- Інгредієнти:
- приготування:
- Салат з буряка і руколи
- Інгредієнти:
- приготування:
Кавуновий салат «Свіжість»
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
Інгредієнти:
- Кавун – 2-3 часточки;
- Сирний сир (можна взяти адигейський) – 50 г;
- Мандарин – ½ шт .;
- Обсмажений арахіс – 20 г;
- Манго – 1/4 шт .;
- Оливкова олія – ½ ст.л .;
- Пара гілочок базиліка;
- Щіпка чорного меленого перцю і солі.
приготування:
Звільняємо м’якоть кавуна від кісточок і нарізаємо шматочками.
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
Для приготування заправки беремо манго і робимо з нього пюре. Потім додаємо оливкова олія, подрібнений базилік для додання прянощі і подрібнену м’яту для додання свіжості заправці. На завершення посипаємо перцем і сіллю.
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
Сир нарізаємо на шматочки (можна це робити нарочито недбало).
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
Обсмажений арахіс подрібнюємо.
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
На тарілку викладаємо кавун, сир і кілька часточок мандарина. Зверху посипаємо арахісом і поливаємо соусом. Салат готовий!
Джерело фото: youtube.com (канал CHEF PUSHKIN)
Фруктовий салат з оригінальним соусом
Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)
Інгредієнти:
- Мандарини – 3 шт .;
- Яблука – 2 шт .;
- Банан – 1 шт .;
- Ківі – 1 шт .;
- Оливкова олія – 1 ст.л .;
- Мед – 1/2 ст.л .;
- Мак – 1 ст.л .;
- Лимонний сік – 1,5 ст.л.
приготування:
Всі фрукти нарізаємо і викладаємо в ємність.
Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)
Для приготування соусу змішуємо оливкову олію, мед, мак і лимонний сік.
Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)
Додаємо соус в ємність з фруктами і добре перемішуємо. Салат готовий!
Джерело фото: youtube.com (канал DaniyaAltaeva)
Салат з буряка і руколи
Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)
Інгредієнти:
- Рукола – 50 г;
- Буряк – 1-2 шт .;
- Сир фета – 50 г;
- Латук – 20 г;
- Оливкова олія – 1,5 ст.л .;
- Бальзамічний оцет – ½ ст.л .;
- Дижонская гірчиця – ½ ч.л .;
- Мед – ½ ч.л .;
- Кедрові горіхи – 30 р .;
- Дрібка солі.
приготування:
Буряк наріжте пластинками, розкладіть на деко і посоліть їх. Запікайте в духовці протягом 10 хвилин.
Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)
Поки буряк в духовці, горіхи обсмажте до золотистого кольору на сухій сковорідці. При бажанні можна використовувати суміш з горіхів і насіння.
Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)
Промийте та висушіть рукколу з латуком. Перекладіть зелень в ємність.
Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)
Зробіть заправку з гірчиці, меду, оливкової олії і бальзамічного оцту. Всі інгредієнти змішайте і заправте. Салат готовий!
Джерело фото: youtube.com (домашнім смачні рецепти)
Всі перераховані вище салати насичують організм корисними елементами, зміцнюють імунітет, покращують травлення і при цьому не є загрозою для красивої фігури!
+ There are no comments
Add yours