Проста фруктово-овочева дієта для схуднення і здоров’я

Мрієте схуднути, але немає бажання вираховувати калорії і готувати складні страви? Тоді скористайтеся найпростішої фруктово-овочевою дієтою, яка за 10 днів допоможе позбутися від 5 кг зайвої ваги!

Разом з жировими відкладеннями ви втратите накопичені шлаки, токсини і канцерогени. Отже, перед вами основні правила і зразкове меню фруктово-овочевої дієти.

1. Правила
2. Зразкове меню
3. варіант №1
4. варіант №2
5. варіант №3

Правила

Джерело фото: pixabay.com

Фруктово-овочева дієта вимагає дотримання наступних простих правил:

1. Їсти можна будь-які фрукти і овочі, крім картоплі, манго, кукурудзи, бананів і винограду.

2. З овочів і фруктів можна готувати салати. Заправляти їх рекомендується знежиреним грецьким йогуртом.

3. Щоб збалансувати раціон, в день необхідно з’їдати по 150 г дієтичного м’яса або риби.

4. Від цукру необхідно повністю відмовитися, а кількість солі в раціоні звести до мінімуму. Поліпшити смак страв можна за допомогою меленого перцю, різних трав і лимонного соку.

5. У день випивайте не менше 1,5 л чистої негазованої води, так як вона бере активну участь в процесі спалювання жирів.

6. Прискорити втрату ваги допоможуть легкі кардионагрузки (біг підтюпцем, плавання, крутіння обруча і ін.).

Зразкове меню

Джерело фото: pixabay.com

варіант №1

Сніданок: 250 г салату з капусти, зелені і огірка, заправленого лимонним соком

Обід: гарбузовий суп-пюре + 150 г суфле з м’яса

Перекус: натерта морква, заправлена ​​лимонним соком

Вечеря: 200 г овочевого рагу з помідор і перцю

варіант №2

Сніданок: 250 г фруктового салату, заправленого знежиреним грецьким йогуртом

Перекус: зелений смузі

Обід: суп з брокколі + 150 г запеченої індички

варіант №3

Сніданок: фруктовий коктейль

Перекус: жменю черешні

Обід: запіканка з брокколі + 150 г відвареної риби

Перекус: 2 шматочки дині

Вечеря: овочевий суп

Важливо! Дана дієта протипоказана при серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті.

Якщо дотримуватися всіх правил фруктово-овочевої дієти, то ви зможете домогтися відмінного ефекту схуднення і при цьому оздоровити свій організм!